Секреты долголетия: Смех продлевает жизнь

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение.

Люди, которые любят смеяться, меньше болеют. Смех увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком. Смех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти, и являются естественным болеутоляющим.

Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек, снижают риск сердечного приступа.

Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет почистить застой мокроты.

Смехотерапия (гелотология) – один из методов психотерапии, наука о лечении смехом – зародилась после случая с человеком, который избавился от смертельной болезни при помощи смеха. Он ежедневно по 5-6 часов смотрел комедии и смеялся. Через неделю прекратились боли, через месяц он начал двигаться и смог вернуться к работе. Ученые используют смех при лечении алкоголиков, наркоманов, раковых больных.

Смехотерапия в быту:

В любой неприятной ситуации старайтесь найти что-нибудь смешное.

Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь даже через силу. Через некоторое время ваша улыбка станет настоящей, а настроение улучшится. В ответ даже на искусственную улыбку возникают положительные эмоции – так головной мозг реагирует на сигналы активизированных мышц.

Ученые установили, что в смехе принимаю участие 15 мышц лица. Участвуют мышцы гортани, шеи, груди, живота, спины, а при сильном смехе – и мышцы конечностей, причем некоторые из них расслабляются (так называемый смех до упаду).

Свой вклад вносят даже мышцы зрачков – зрачки расширяются. При сильном смехе сокращаются и мышцы слезных желез, выдавливая слезы (смех до слез).

Как определить характер по смеху:

1. Смеясь, вы касаетесь мизинцем губ? Значит у вас имеются собственные представления о «хорошем тоне». Вам нравится быть в центре внимания.
2. Прикрываете при смехе рот рукой? Вы несколько робки и не слишком уверены в себе. Часто смущаетесь, предпочитаете оставаться в тени и , как говорят, «не раскрываться».
3. Смеясь запрокидываете голову? Вы доверчивы и легковерны, у вас широкая натура. Иногда совершаете неожиданные поступки. Морщите нос когда смеетесь? Вы – человек эмоциональный и, видимо, капризный. Легко поддаетесь минутному настроению.
4. Громко смеетесь? Вы принадлежите к людям темпераментным, подвижным. Вы умеете говорить, но умейте и послушать!
5. Прищуриваете веки, когда смеетесь? Вы – уравновешенная натура с незаурядным умом. Вы настойчивы.  
6. Наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться? Вы из людей добросердечных, совестливых, привыкших приспосабливаться к обстановке и к другим людям.
7. Держитесь за подбородок? Сколько бы лет вам ни было, в своем характере вы сохранили черты юности.